逐跡跑班 訓練負荷計算
ACWR（Acute:Chronic Workload Ratio）
輸入連續 5 週的訓練負荷（最新週=Acute，前 4 週平均=Chronic）。逐日（週一→週日）會自動加總到最新週。固定單位：分鐘 × 平均 RPE。
目前單位：分鐘 × 平均 RPE
上方「最新週 (Acute)」會被下方逐日加總同步；也可手動覆寫。
急性負荷（最新週）
—慢性負荷（前4週平均）
—ACWR
—
—
本週逐日紀錄（週一 → 週日）
A. 預設「分鐘 × RPE」自動計算每日負荷；或 B. 勾選「手動填每日負荷」改填單一數值。
| 星期 | 分鐘 | 平均 RPE (1–10) | 每日負荷 |
|---|---|---|---|
| 本週總負荷（Acute） | 0 |
防呆：RPE 只接受 1–10；分鐘與負荷不可為負數；非數字自動視為 0。
最近 5 週負荷
虛線＝Chronic 平均
提示：修改上方欄位或逐日資料會即時更新圖表